نی‌ نی‌ بان

اختلالات اضطرابی هم مثل بقیه مشکلات پزشکی، معمولا مزمن هستند مگر این که درست درمان شوند. بیشتر بچه ها متوجه می شوند که برای کنترل و غلبه بر اضطراب نیاز به کمک دارند. چند روش درمانی اثبات شده و موثر علمی برای کودکان مبتلا به اختلالات اضطرابی وجود دارد . دو روشی که بیشتر به کودکان کمک می کند، درمان شناختی – رفتاری و دارو درمانی است. حتما بخوانید: علایم و راههای جدید درمان اضطراب های خفیف و شدید در کودکان کدامند؟ پزشک یا درمانگر ممکن است یک یا ترکیبی از این متد ها را برای کودک تجویز کند. هیچ روش درمانی خاصی نیست که همه کودکان از آن جواب بگیرند. ممکن است یک کودک بهتر یا زودتر از یک کودک دیگر به یک روش خاص پاسخ دهد. درمان شناختی – رفتاری (CBT) درمان شناختی رفتاری یا CBT نوعی گفتگو درمانی است که از نظر علمی در درمان اختلالات اضطرابی موثر شناخته شده است . CBT مهارت ها و تکنیک هایی را به فرزند شما می آموزد که می تواند از آن ها برای کاهش اضطرابش استفاده کند. فرزند شما یاد خواهد گرفت که الگو ها و رفتار های منفی گرایانه را شناسایی کرده و با الگو های مثبت جایگزین کند. علاوه بر این یاد خواهد گرفت که افکار واقع بینانه را از غیر واقعی جدا کند و برای تمرین چیز هایی که در طول درمان آموزش می بیند ، “تکلیف” به او داده می شود. این ها تکنیک هایی هستند که کودک شما می تواند بلافاصله و در سال های آینده از آن ها استفاده کند. مطلب کاربردی: افسردگی در کودکان ابتدایی و عوارض آن را بشناسید (دیدگاه فوق تخصص) درمانگر برای این که مطمئن شود کودک در خانه و مدرسه این تکنیک ها را پیاده سازی می کند، می تواند با والدین همکاری کند. علاوه بر این می تواند کل خانواده را در مورد این که چه طور م, ...ادامه مطلب

چند ماهی است که اخبار مربوط به بیماری کوئید 19 در صدر اخبار های دنیا قرار گرفته است. متاسفانه اخبار ضد و نقیضی در رابطه با این بیماری شنیده میشود و اطلاعات کاملی در رابطه با رفتار این ویروس، نحوه درم, ...ادامه مطلب

کرونا ویروس عامل بیماری جدید و شایع کوئید – 19 است. این ویروس به مجموعه ای از ویروس ها گفته می شود که عامل بیماری های مختلفی هستند، این ویروس می تواند از یک سرماخوردگی ساده تا عامل بیماری های خ, ...ادامه مطلب

مواد غذایی برای کاهش استرس یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود، هورمون مرتبط با این عارضه یعنی کورتیزول را کاهش دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. آووکادو و کاهش استرس:  یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون بالا، مصرف آووکادو است. این میوه غنی از پتاسیم است به گونه ای که یک نیمه آووکادو بیش از یک موز پتاسیم دارد. این میوه یک انتخاب خوب برای زمانی است که استرس در شما ولع مصرف خوراکی های چرب را ایجاد کرده است. آووکادو البته سرشار از چربی و کالری است و باید در مصرف آن مراقب باشید. بادام و کاهش استرس:  ویتامین های گروه ب موجود در این خوراکی باعث می شود در برابر حملات استرس و علائم افسردگی انعطاف پذیرتر باشید. ویتامینEموجود در بادام نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. سبزیجات خام و کاهش استرس:  خوردن کرفس یا هویج به دفع تنش های استرسی کمک فراوانی می کند. شیر و کاهش استرس: تحقیقات نشان می دهد که کلسیم منجر به کاهش نوسانات خلقی و اضطراب می شود. کربوهیدرات های پیچیده و کاهش استرس:  این نوع کربوهیدرات ها منجر به افزایش سطح سروتونین می شوند؛ منبع ثابت شیمیایی که منجر به ایجاد احساس خوب می شود. نان های سبوس دار، ماکارونی و غلات صبحانه بعلاوه بلغور جو شامل این کربوهیدرات ها هستند که منجر به تثبیت سطح , ...ادامه مطلب

استرس بر باروری اثر می‌گذارد. یک بررسی اخیر نشان داد که زنان با میزان بالای آلفا- آمیلاز، آنزیمی که با استرس ارتباط دارد، سخت‌تر باردار می‌شوند. نمونه‌های بزاق گرفته‌ شده از ۲۷۴ زن در طول شش چرخه قاعدگی (یا تا زمانی که باردار شده بودند) نشان داد که افرادی که بالاترین میزان این آنزیم را در اولین دوره قاعدگی داشتند نسبت به زنانی که کمترین میزان این آنزیم را داشتند، با احتمال ۱۲ درصد کمتر باردار شده بودند. نکته جالب‌تر این بود که زنانی که در این بررسی شرکت داشتند،‌ سابقه قبلی ناباروری نداشتند. همه این زنان یا در حال طراحی برای باردار شدن بودند یا از سه ماه قبل برای باردار شدن تلاش می‌کردند.اگر شما تحت استرس قرار گیرید و نتوانید به سرعت باردار شوید،‌ خود این مسئله باعث استرس بیشتر شما می‌شود. خود درمان ناباروری ممکن است استرس‌زا باشد،‌ به اضافه اینکه عدم یقین بیشتری را در زن از لحاظ بارداری ایجاد کند. اگر استرس بتواند بر احتمال لقاح اثر بگذارد،‌ کنترل آن ممکن است این احتمال را افزایش دهد. در شرایط استرس‌زا،‌ کورتیزول، مانند آدرنالین، شدت سوخت و ساز را افزایش می‌دهد؛ و فشار خون را در حد بالایی نگه می‌‌دارد، باعث اضافه وزن می‌شود، و به مشکلات بهداشتی دیگری نیز می‌انجامد.روانشناسان توصیه می‌کنند زوج‌ها مانند روزهای اول آشنایی‌شان عمل کنند. در طول هفته زمانی برای تفریح مثلا رفتن به سینما ب, ...ادامه مطلب

کودکان نیز همچون بزرگترها تحت فشارها و استرس‌های گوناگونی در طول روز قرار می‌گیرند. اختلافات خانوادگی، ترس‌ها و اضطراب‌های دوران کودکی، رقابت با دوستان، آشفتگی‌های فکری – هیجانی و روابط نابسامان بین اعضای خانواده از جمله تنش‌هایی هستند که می‌توانند بر ذهن و روان کودکان تاثیر منفی بگذارند.آنها نیز همچون پدر و مادرشان نیاز به آموزش روش‌های خویشتن‌داری، کنترل تنفس، آرام سازی عضلانی و خودآگاهی درونی دارند.یکی از روش‌هایی که موجب فشارهای روزانه بر کودکان می‌شود، یادگیری تمرین‌های یوگاست. کودک در حال رشد می‌تواند با فرا گرفتن تمرین‌های یوگا، قرار گرفتن در وضعیت ثابت و بدون تنش را تجربه کند.از آنجا که کودکان توان بیان مشکلات و ناراحتی خود را ندارند و نمی‌توانند به‌والدین و نزدیکانشان بفهمانند که چرا رفتار ناسازگارانه دارند، باید روشی را برای خلیۀ هیجانی به‌آنان آموخت که همواره از شدت هیجان و احساسات منفی آنان بکاهد.به‌همین دلیل توصیه می‌شود که کودکان نیز سعی کنند با انجام دادن تکنیک‌های هماهنگ سازی ذهن و جسم، به‌تعادل بیشتر قوای درونی و توانایی روبه‌رو شدن با شرایط سخت زندگی برسند.آثار مثبت یوگاتمرینهای یوگا به‌تعادل بین جسم و ذهن کمک می‌کند. از طریق اجرای تکنیک‌های یوگا می‌توان هرگونه فقدان تعادل و ناهماهنگی بین اعضای مختلف بدن را برطرف کرد. این ناهماهنگی‌ها جنبه‌های متفاوتی دارند، , ...ادامه مطلب

چرا جوانان ایرانی انقدر استرس دارند آن چه این روزها بیش از همه موجب نگرانی خانواده ها و مسوولان ذیربط شده است، افزایش استرس و شیوع اختلالات روانی در جامعه جوان و در میان دانشجویان و دانش آموزان است که کمتر مورد توجه قرار گرفته است. در همین را, ...ادامه مطلب

دوران بارداری یکی از زمانهایی است که زنان باردار را دستخوش تغییرات زیادی می کند. یکی از این تغییرات ،تغییرات خلق و خو ، بروز افسردگی و استرس در دوران بارداری میباشد . تمامی این تغییرات ناشی از بالا رفتن سطح هورمونهای بارداری در بدن زنان باردار میباشد,بارداری ...ادامه مطلب

روزهای آخر بارداری، روزهای حساسی است و هرگونه سهل انگاری می تواند جان کودک و مادر را به خطر بیندازد. البته راهکارهایی هم وجود دارد که خانم های باردار به کمک آنها می توانند از بروز مشکلات دوران بارداری پیشگیری کنند و زایمان راحتی داشته باشند...دراین باره با دکتر آزیتا صفارزاده، جراح و متخصص بیماری های زنان و زایمان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت وگویی کرده ایم تا با این اقدامات بیشتر,اقدامات ...ادامه مطلب

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: بنده تو ماه هشت بارداری هستم. واسه سزارین خیلی استرس دارم از عوارضش میترسم با اینکه بچه اولم سزارین شدم و مشکلی نداشتم ولی واسه دومی خیلی استرس دارم.پاسخ دکتر سمیه یگانه، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی:دوست عزیز می توانید با پزشک بیهوشی خود مدتی قبل از جراحی مشاوره کنید تا نزدیک زمان عمل برای شما از داروهای آرام بخش استفاده کند. اگر استرس اذیت کننده است و فعالیت روزمره ,سزارین، ...ادامه مطلب

شیما رزاقی- محمدرضا خدایی، متخصص اعصاب و روان، با اشاره به تکنیک‌هایی برای مدیریت استرس کودک می‌گوید: بهترین راه برای از بین بردن استرس کودکان، توجه به علایم استرس و صبوری و دوستی با کودک برای پیدا کردن منبع استرس اوست.خدایی می‌گوید: استرس در فارسی به هرگونه عامل یا فشار روان شناختی اطلاق می‌شود که از بیرون یا درون بر بدن انسان وارد می‌شود و متابولیسم‌های روان‌شناختی او را تغییر می‌دهد. او ادامه م,کودکان، ...ادامه مطلب

بررسی تنفس نوزاد در شب و حین خوابنگرانی والدین درخصوص نحوه تنفس نوزاد بیشتر به زمانی مربوط می‌شود که او در خواب است. با این حال توصیه می‌شود این بررسی را هر زمان که موجب آرامش و تسکین خاطرتان می‌شود انجام دهید. اگر تازه پدر و مادر شده‌اید احتمالا در طول شب خواب درستی ندارید و به دفعات برخاسته و نحوه نفس کشیدن نوزاد را بررسی می‌کنید تا چیزی مانع از ورود هوا به سیستم تنفسی‌اش نشود. اگرچه این یک روند,نوزاد,خواب،,استرس,والدین ...ادامه مطلب

محققان بتازگی اظهار کرده‌اند «لیستریا» که نوعی باکتری متداول منتقل‌شونده از طریق غذاست، احتمالاً خطر شدیدی برای سقط جنین در مراحل اولیه حاملگی محسوب می‌شود.پژوهشگران دانشگاه ویسکانسین-مدیسون که در حال مطالعه درباره چگونگی اثرگذاری پاتوژن‌ها بر تغییر نتیجه بارداری و رشد جنین بودند، کشف کردند که یک نوع باکتری غذایی به نام لیستریا می‌تواند خطر شدیدی برای زنان باردار در مراحل اولیه حاملگی به شمار رود ,جنین,اول،,استرس,دارم ...ادامه مطلب

تولد یک نوزاد، یک انسان جدید، می تواند یکی از بهترین اتفاقات دنیا باشد. لحظه تولد این فرد قطعا برای مادرش همراه با سختی ها و مشقت هایی است که اگر مادر نتواند بر خود و بر استرس خودش مسلط شود ممکن است لحظات سختی را بگذراند اما اگر هم مادر و هم پدر نوزاد بدانند که چه اقداماتی را باید از قبل تولد تا لحظه تولد انجام بدهند قطعا این لحظات با آرامش بیشتری طی خواهد شد.  نگرانی های تمام نشدنی وجود یکسری نگ,استرس,بارداری،,دهیم؟ ...ادامه مطلب

 این شیر شامل تمام مواد مغذی‌ مورد نیاز برای رشد کودک است. همچنین دارای آنتی بادی‌های برای محافظت از کودک تا زمانی که سیستم ایمنی بدنش به اندازه کافی بالغ شود، است. تحت فشاربودن ناشی از استرس، اثر منفی بر سلامت یک تازه مادر دارد؛ چراکه می‌تواند سبب کاهش شیر مادر و حتی تاخیر در تولید آن شود. به گفته محققان، تولید شیر مادر ۲-۳ روز پس از تولد نوزاد شروع می‌شود. اما بررسی‌ها نشان می‌دهد ممکن است مساله,استرس,دوران,شیردهی،,عوارض ...ادامه مطلب