نی‌ نی‌ بان

اینکه پدر و مادرها مدام نگران تغذیه کودکشان، عادتهای بد غذایی او یا کم خوراک بودنش باشند چیز عجیبی نیست و اتفاقا طبیعی هم هست. اما خب، نگران بودن به تنهایی کاری برای کودک شما نمی کند. اگر دلتان می خواهد کودکتان تغذیه درست و سالمی داشته باشد باید به فکر راه چاره باشید و دست به کار شوید. یادتان باشد که هیچ بچه ای موقع تولد با عشق به یک غذای خاص به دنیا نمی آید. در واقع چیزهایی مثل رفتارهای همسن و سالان، برنامه های تلویزیونی و در دسترس بودن خوراکیهای ناسالم است که باعث می شود کودک شما به مرور زمان عادتهای تغذیه ای بدی پیدا کند. همین عوامل باعث چاقی کودکان و افزایش ابتلای آنها به بیماریهای قلبی عروقی می شود. حالا سوال اینجاست که خوراکیهای سالم برای کودکان چه چیزهایی هستند؟ با ما همراه باشید تا به جواب این سوال برسید. غذاهای سالم برای بچه ها به همراه طرز تهیه غذای سالم به زبان ساده به غذایی گفته می شود که شامل تمام مواد مغذی مهم مورد نیاز برای رشد کودکان است. به طور کلی بچه ها در رژیم غذاییشان به پروتئین، ویتامین ها، نشاسته و مواد معدنی احتیاج دارند. پروتئین برای رشد جسمی کودک لازم است و ویتامین ها و مواد معدنی هم از بدن در برابر بیماریها محافظت می کنند. از طرف دیگر غذاهای نشاسته ای هم منبع غنی و مهم فیبر و انرژی هستند. در کنار این مطلب بخوانید: نکات تغذیه برای کودکان نوپا (0 تا 3 ساله) البته این نکته را هم باید در نظر بگیرید که نحوه پخت مواد غذایی هم در به اشتها آوردن بچه ها موثر است. ما اینجا نمونه های بسیار خوبی از غذاهای سالم به همراه طرز تهیه شان در اختیارتان می گذاریم که می توانید آنها را در برنامه غذایی فرزند دلبندتان بگنجانید. 1- تخم مرغ تخم مرغ حاوی ویتامینهایی مثل B2 ، و, ...ادامه مطلب

گروه ترجمه نی‌نی‌بان:  بعضی از بچه ها با روحیه ورزشکاری به دنیا می آیند و برخی روحیه ای کاملا متفاوت و تنبل دارند. عده ای دیگر را هم باید برای ورزش کردن و فعالیت های مختلف با رشوه دادن یا تهدید ترغیب کرد. آمار نشان می دهند که تقریبا یک پنجم از بچه های چهار تا پنج ساله و یک سوم از بچه های 10 تا 11 ساله اضافه وزن داشته یا به بیماری چاقی مبتلا هستند. حتی بچه ها هم به فعالیت های مختلف ورزشی برای کنترل, ...ادامه مطلب

شهرزاد: بچه‌ها عاشق داستان‌پردازی هستند و تشویق آن‌ها برای جدی گرفتن این روحیه به کتاب‌خوان شدن‌شان کمک می‌کند. این باور نویسندگان کتاب‌های کودک در جنوب لندن است.        آن‌ها معتقدند اگر کودکان بتوانند داستان‌های خود را بنویسند به کتاب خواندن مشتاق‌تر می‌شوند و تمایل بیشتری برای زیر و بالا کردن کت, ...ادامه مطلب