نی‌ نی‌ بان

به دلیل اختلاف ساعتی که بین کشورهای مختلف وجود دارد کسانی که پروازهای خارجی زیادی دارند دچار پرواز زدگی و یا جت لگ می شوند. اما آیا می دانید جت لگ به انگلیسی Jet Lag چیست ؟ در این مقاله از مجله بیچشک همراه ما باشید تا بیشتر با این اصطلاح و نشانه های آن و همچنین با راهکارهایی برای بهبود این اختلال در ساعت بدن آشنا شوید. شاید برای شما یا اطرافیانتان پیش آمده که در پرواز از یک کشور به یک کشور دیگر و یا قاره ای دیگر به دلیل وجود اختلاف زمانی و ساعتی زیاد، هنگام حرکت از مبدا روز بوده و هنگام رسیدن به مقصد باز هم روز بوده و هوا روشن باشد. در نتیجه ساعت بدن و خواب شما بهم میریزد و زمانی را برای استراحت نخواهید داشت. در این حالت اصطلاح جت لگ را بکار می برند. جت لگ چیست بدن ما یک ساعت داخلی و زیستی دارد که به ما دستور خوابیدن یا بیدار شدن را می دهد. اصطلاح جت لگ در حالتی رخ می دهد که بدن ما پس از سفر کردن وقتی به منطقه زمانی جدیدی می رسد هنوز با ساعت منطقه مبدا مطابقت دارد.  در واقع هرچه اختلاف ساعتی کشور مبدا و مقصد با هم بیشتر باشد احتمال جت لگ یا پرواز زدگی هم بیشتر است.  هر چند این عارضه و اختلال ساعت بدن موقتی است اما با خستگی زیاد ناشی از نخوابیدن و مشکلات هوشیاری و گوارشی که به وجود می آورد می تواند لذت سفر کاری یا تفریحی را از شما بگیرد.  علائم جت لگ از کجا بفهمیم جت لگ شده ایم؟ از علائم جت لگ می توان به خستگی طولانی و بی خوابی و در نتیجه مشکلات جسمی ناشی از این دو مورد مانند استرس، سوء هاضمه، اسهال، تمرکز نداشتن، کم آبی بدن، سردرد، حالت تهوع، یبوست، تعریق زیاد، مشکل در هماهنگی، پریشانی، گیجی ، زودرنجی، خواب‌آلوده بودن و بی قرار شدن و یا , ...ادامه مطلب

دردهای قاعدگی (دیسمنوره) دردهای ضربان دار یا گرفتگی در قسمت تحتانی شکم هستند. بسیاری از زنان قبل و در طول دوره قاعدگی خود دچار دردهای قاعدگی می شوند. برای برخی از زنان، این ناراحتی و درد صرفاً آزار دهنده است، ولی برای برخی دیگر، دردهای قاعدگی می تواند به اندازه ای شدید باشد که فعالیت های روزمره را برای آنان مشکل کند. بیماری هایی مانند آندومتریوز یا فیبروم رحمی می تواند باعث دردهای قاعدگی شود.  درد های قاعدگی که ناشی از بیماری دیگری نیستند، با افزایش سن کاهش یافته و اغلب پس از زایمان بهبود می‌یابند. علائم علائم دردهای پریود یا قاعدگی عبارتند از: درد ضربان دار یا گرفتگی در زیر شکم که می تواند شدید باشد.دردی که 1 تا 3 روز قبل از پریود شروع می شود، 24 ساعت پس از شروع قاعدگی به اوج خود می رسد و در عرض 2 تا 3 روز کاهش می یابد.درد مبهم و مداومدردی که تا قسمت پایین کمر و ران امتداد می یابد. برخی از زنان نیز ممکن است علائم زیر را تجربه کنند: چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ در صورت تجربه هریک از شرایط زیر با پزشک خود در این مورد مشورت کنید: دردهای قاعدگی که هر ماه  تکرار میشوند.علائمی که به تدریج تشدید می شود.اگر ناگهانی و بعد از  25 سالگی دچار درد های قاعدگی شده اید. علت درد پریود در طول دوره قاعدگی، پوشش دیواره رحم  از بین رفته و مجدد تشکیل میشود، در طول این فرآیند رحم منقبض شده و درد شدیدی را ایجاد می کند. از طرفی ترشح هورمون های مختلف در این دوران باعث انقباض رحم شده و درد ایجاد می کند. در برخی موارد علت درد های قاعدگی یکی از بیماری های زیر است:  اندومتریوز : بر اثر این بیماری بافت یا پوششی رحم  و خارج از آن , ...ادامه مطلب

سرفه به دلیل بیماری تنفسی در اغلب کودکان زمان سردی هوا و فصل زمستان اتفاق می افتد که باعث نگرانی والدین می شود. سرفه دلایل و عواملی دارد که ممکن است شبیه به علائم آنفولانزا در کودک داشته باشد پس باید , ...ادامه مطلب

          توصیه های زناشویی رایج که اشتباه می باشد خیلی از این توصیه‌های زناشویی تکراری وکلیشه‌ای و نادرست هستند و به جای اینکه رابطه شما را در مسیر درستی قرار دهند باعث دردسر بیشتر می‌شوند. خیانت بخشودنی نیست وقتی پیش‌فرض ما این است که فرد ناسپاس همیشه ناسپاس است، ظرفیت آدم‌ها را برای تغییر دست, ...ادامه مطلب

شستن دست و صورت، استحمام، مسواک زدن، کوتاه کردن ناخن ها و شانه کردن موها هم مانند پوشیدن و درآوردن لباس جز کارهای روزمره زندگی هستند. بیشتر کودکان آب را دوست دارند و برای شالاپ یا شولوپ در دستشویی یا حمام نیاز به تشویق ندارند بنابراین جز نظارت و کمک، فقط باید این کارها را بارها و بارها به آنان یادآوری نمایید. زیرا وقتی کودکان مسواک نمی زنند یا دست و صورتشان را نمی شویند، به این دلیل نیست که از پاکیزگی خوششان نمی ­آید یا به نظافت اهمیتی نمی دهند بلکه علت آن فراموش کردن این قبیل مسایل است یعنی از یاد می برند که باید دست و صورتشان را بشویند. اگر می خواهید کودکتان دست و صورتش را بشوید، حمام برود یا مسواک بزند پیش از فرا رسیدن زمان این کارها، بارها و بارها این مسئله را برایش یادآوری کنید. کودکان دوست ندارند که بازی آنان را ناگهان متوقف کنید و آنان را به حمام ببرید. بهتر است خودتان را جای آن­ها بگذارید، آیا دوست دارید، وقتی با یکی از دوستانتان مشغول گفتگوی تلفنی هستید، کسی شما را مجبور به انتقال زباله ها به خارج از منزل نماید؟ بنابراین موضوع این نیست که کودک شما از استحمام خوشش نمی آید بلکه دوست ندارد، ناگهان و بدون اطلاع قبلی مجبور به ترک کار مورد علاقه اش شده و به حمام برود ولی اگر پیشاپیش از این موضوع باخبر باشد، شاید با اشتیاق بیشتری به انجام این کار بپردازد. در مورد خروج از حمام نیز, ...ادامه مطلب

برای کسانی که نوزاد کوچک دارند و یا به تازگی صاحب فرزند شده اند، بارها اتفاق افتاده است که نوزادشان بیقراری کند. اگر نوزادتان دائما در حال گریه است و شما هیچ علتی را برای آن پیدا نمی کنید، به احتمال زیاد نوزادتان به کولیک (colic) یا قولنج مبتلا شده است.برخی نوزادان پس از به دنیا آمدن تا حدود 3 تا 5 ماهگی، گریه و بی قراری می کنند و این حالتشان ممکن است ساعت ها طول بکشد که این حالت هم برای مادر و هم برای نوزاد بسیار دشوار می باشد.در قسمت اول این مقاله علل وعلائم قولنج در نوزادان را بیان کردیم. در این مطلب سعی شده تا روش های درمانی مقابله با این بیماری به مادران عزیز ارائه شود :1- به مادران عزیز توصیه می شود حتی المقدور از شیر خودشان جهت تغذیه نوزادشان استفاده کنند. نوزادانی که با شیر مادر تغذی,نوزادان،,کاربردی ...ادامه مطلب

زمانی می گوییم فرد به اسهال مبتلا شده که تغییراتی در تعداد و غلظت مدفوع ایجاد شود، به طوری که مدفوع آبکی و شل شده و تکرر آن افزایش یابد. اسهال بیماری است که به دلایل عفونی و فصلی در بدن ایجاد می شود و سلامت بخش های مهم بدن را تا حد بالایی تهدید , ...ادامه مطلب

توصیه های مهم همسرداری مواردی که در مورد شوهرمان همیشه می دانسته ایم و زمانی بسیار پیش پاافتاده و نامهم تلقی می کردیم برایمان آزاردهنده شده و موارد کوچکی که روزی ما را به وجد می آورد، دیگر رنگ و بویی برایمان ندارد. درست است که ,همسرداری ...ادامه مطلب

اکنون که نوزادتان به دنیا آمده است، باید به چیزهای فراوانی فکر کنید: چه هنگامی به او شیر بدهید، اگر گریه کرد چه کنید و البته اینکه چگونه وزن اضافی‌ای که هنگام بارداری به دست آورده‌اید، کاهش دهید. اگر بارداری‌تان را با وزن طبیعی شروع و هنگام بارداری 12 تا 17 کیلوگرم وزن اضافه کرده باشید، احتمالا اگر مراقب خورد و خوراکتان باشید و وزش کنید، پس از چند ماه به وزن پیش از بارداری‌ بازخواهیدگشت.اما اگر پی,لاغری,بارداری،,توصیه ...ادامه مطلب

۱. مادرانی که تازه زایمان کرده‌اند، خودشان متوجه نیستند که دچار افسردگی بعد از زایمان شده‌اندزمانی که مادری دچار افسردگی بعد از زایمان می‌شود، واقعا شرایط گیج‌کننده‌ای را سپری می‌کند. این‌که نتوانی از مادر بودن خود لذت ببری واقعا احساس آزاردهنده‌ای است. بنابراین وقتی مادری دچار افسردگی بعد از زایمان می‌شود، در ابراز احساسات خود عاجز است.علائم آن عبارتند از: بی‌حس و حالی، احساس غم، احساس پوچی، احسا,افسردگی,زایمان،,درمان,توصیه ...ادامه مطلب

با افزایش سن کودک تعداد وعده‌هایی غذایی کودک افزایش پیدا می‌کند و در سن 9 ماهگی او باید روزانه 5 وعده غذای کمکی بخورد که شامل سه وعده اصلی و دو میان‌وعده است. در سن 9 ماهگی می‌توان به کودک فرنی، انواع سوپ و پوره، شیرموز یا شیر بیسکویت (مخلوط بیسکوییت ساده با شیر) یا اینکه مخلوط مقداری نان که در آب مرغ یا گوشت له شده، داد.از 9 ماهگی به بعد مجاز هستید در سوپ کودک لوبیا، عدس و ماش را هم اضافه کنید. ع,تغذیه,شیرخوار,ماهه،,توصیه,طلایی ...ادامه مطلب

خیلی از مادران از وضعیت تغذیه کودک‌شان رضایت ندارند و همیشه بابت وزن‌گیری او نگرانی دارند. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که نقش میان‌وعده در وزن‌گیری بهتر کودک بسیار مهم است و مادران باید از میان‌وعده‌های مقوی استفاده کنند. گزینه‌های میان‌وعده‌ای بسیار است؛ از میوه‌های تازه فصل گرفته تا دانه‎های مغذی و ساندویچ‌های کوچک.سیب‌زمینی از آن غذاهایی است که بچه‌ها هیچ وقت دست رد به سینه‌اش نمی‌زنند. البته,تهیه,عصرانه,کودک،,توصیه,کارشناسان,چیست؟ ...ادامه مطلب

نوزادان در 2 یا 3 ماهگی لبخند زدن را آغاز می کنند. اما در حدود 4 تا 5 ماهگی لبخندهای او ممکن است در پاسخ به هیجانات یا حوادث نامتجانس به خنده تبدیل شود.همه ما می دانیم بچه ها چه زمانی قادر به نشستن هستند، راه می روند و گواهی تصدیق رانندگی می گیرند. اما بعضی از مسائل اولیه مهم هستند که باید بیشتر به آنها توجه شود. 7 مرحله مهم و نقطه بحرانی در زندگی کودک وجود دارد که سزاوار توجه بیشتری هستند:توانایی در قدرت بینایی2 تا 4 ماهکودک شما عادت دارد تا اشیا را در دو بعد ببیند. اما در حال حاضر او جهان را در 3 بعد می بیند. قشر مغز او به اندازه ای رشد کرده است که او می تواند ورودی چشمهایش را ترکیب کنند، نی,مراحل,رشد,نوزاد،,توصیه,های,مهم ...ادامه مطلب

انجمن روانپزشکی کودک و نوجوان: تماشای تلویزیون یک فعالیت مهم و عمده است که تاثیرات مثبتی روی اطلاعات، دانش و یادگیری دارد. تلویزیون می تواند تاثیری قوی در رشد ارزش ها و شکل دهی رفتار داشته باشد، ولی می تواند تاثیرات نامطلوبی نیز در زندگی کودک بگذارد. زمانی که صرف تماشای تلویزیون می شود کودک را از فع, ...ادامه مطلب

ایران آتا: زایمان دوران بارداری شرایط بسیار خاصی است که مادران باید درآن مراقب خود و جنین‌شان باشند البته اطرافیان نیز در مهیا کردن این شرایط نقش بسیار مهمی دارند. اما گاهی اوقات آن قدر به مادران باردار توصیه می‌کنند که باید مراقب خودت باشی که همین زمینه ساز ایجاد نگرانی و در نتیجه استرس می‌شود که , ...ادامه مطلب