نی‌ نی‌ بان

شاید تا به حال به گوش شما هم خورده باشد که شنا یکی از بهترین ورزشها در دوران بارداری است. موقع شنا کردن تقریبا تمام عضلات شما درگیر می شوند و این ورزش مفید هیچ تاثیر منفی و بدی روی مفاصل شما نمی گذارد. از همه بهتر اینکه شنا ورزش گرانقیمتی هم نیست. از آنجایی که بارداری باعث می شود هر روز احساس سنگینی بیشتری کنید، غوطه ور شدن در آب احساس سبکی و بی وزنی لذت بخشی به شما می دهد. خب، حالا اگر درباره دمای آب، مواد شیمیایی موجود در آب استخرها و نحوه شروع شنا در دوران بارداری سوالاتی دارید ما اینجا هستیم تا با راهنمای جامع و کامل امروزمان جواب همه سوالاتتان را بدهیم. پیاده روی در بارداری خوب است یا بد؟ 4 نکته مهم آیا شنا کردن در دوران بارداری بی خطر است؟ برای اکثر خانمها شنا کردن در دوران بارداری هیچ مشکلی به وجود نمی آورد و کاملا بیخطر است. چرا شنا در دوران بارداری بی خطر است؟ شنا ورش کم فشاری محسوب می شود. موقع شنا کردن، آب هیچ فشاری به بدن شما وارد نمی کند و در نتیجه مفاصل شما هیچ آسیبی نمی بینند. این نکته در دوران بارداری خیلی مهم است، چون امکان صدمه دیدن مفاصل شما در این دوران بالا می رود. به لطف وجود هورمون آرامبخش دوران بارداری یعنی ریلکسین (relaxin) که باعث می شود رباط های شما شکم در حال بزرگ شدنتان را سرجای خودش نگه دارد، مفاصلتان وزن دوران بارداری را متحمل می شوند. شنا ورزشی برای تمام بدن است شنا روی تمام اندامهای شما از جمله بازوها، پاها، شکم، شانه ها و تمام قسمتهای دیگر بدنتان کار می کند. چه بهتر که بعد از شنا تمرینات کششی هم انجام بدهید. مراقبت از پوست در بارداری (12 نکته ساده و لازم) شنا تورم را کاهش می دهد تحقیقات نشان می دهند که شنا کردن باعث کاهش ورم بارداری و احتباس , ...ادامه مطلب

در این مطلب نکات مفیدی در مورد نحوه ی آموزش رنگ آمیزی به کودکان به تفکیک سن آورده شده است. نقاشی کشیدن برای توسعه مهارت های حرکتی ظریف و مهارت های حرکتی بصری بسیار مورد نیاز است. این در حالیست که بسیاری از کودکان روش رنگ آمیزی و نقاشی کردن را نمی دانند. آموزش مهارت های رنگ آمیزی با چیزی که بسیاری از والدین تصور می کنند، کاملا متفاوت است! در این پست مهارت های رنگ آمیزی را بر اساس سن تجزیه میکنیم و نکات خاصی را برای آموزش رنگ آمیزی به کودکان آموزش می دهیم. رنگ آمیزی بخش مهمی از دوران کودکی و بزرگ شدن است. رنگ آمیزی نوعی مهارت است و آموزش آن به کودکان مزایای زیادی دارد. این مهارت قدرت دست، مهارت های ادراکی بصری و دقت را تقویت می کند. کودک با رنگ آمیزی می تواند خلاقیت خود را به نمایش بگذارد و به حاصل کار خود افتخار کند. اینکار اعتماد به نفس او را افزایش می دهد و همچنین درک علت و معلول و میزان توجه کودک را بالا می برد. رنگ آمیزی مرحله مهمی از رشد کودک هم هست. نقاشی کشیدن و رنگ آمیزی، بخشی جدایی ناپذیر از بسیاری مهارت های اولیه کودکی مانند نوشتن، مهارت های حرکتی ظریف و استدلال فضایی است. نحوه آموزش مهارت های رنگ آمیزی به کودکان رنگ آمیزی می تواند برای بچه ها سخت باشد. بچه های زیادی هستند که از رنگ آمیزی کردن فرار می کنند. در بسیاری مواقع کودکان استفاده از ماژیک را به مداد رنگی ترجیح می دهند. این مشکلات دلایل مختلفی دارد که مهمترین آنها عبارتنداز: رنگ آمیزی سخت است! رنگ آمیزی به دست کودک آسیب می رساند رنگ آمیزی دست های کودک را خسته می کند کودک استفاده از ماژیک را به مداد رنگی ترجیح می دهد رنگ آمیزی داخل خطوط سخت است به پایان رساندن یک صفحه کامل رنگ آمیزی برای کودک دشوار است اینها , ...ادامه مطلب

نوروبیون یا Neurobion نوعی مکمل، حاوی ترکیباتی از ویتامین های گروه B است. سازندگان این مکمل بر این باورند که این دارو می تواند به بهبود عملکرد اعصاب كمك كند. مکمل های پیچیده ویتامین B، از جمله Neurob, ...ادامه مطلب

فواید ریش و سبیل برای مردان ریش و سبیل داشتن برای مردان علاوه بر جذابیت فوایدزیادی برای سلامتی آنها دارد که در این مطلب برای شما بازگو کرده ایم. چارلز داروین نظریه پرداز مشهور بریتانیایی در کتاب خ, ...ادامه مطلب

پروبیوتیک یکی از مواد مفید و ضروری برای بدن است که از انواع میکروارگانیسم های بدن می باشد، این باکتری مفید وظیفه برقرار کردن تعادل مابین باکتری های مفید و مضر را برای بدن دارد. این باکتری ها مزیت های, ...ادامه مطلب

پروبیوتیک یکی از مواد مفید و ضروری برای بدن است که از انواع میکروارگانیسم های بدن می باشد، این باکتری مفید وظیفه برقرار کردن تعادل مابین باکتری های مفید و مضر را برای بدن دارد. این باکتری ها مزیت های, ...ادامه مطلب

ادبیات کودک واترسون: جولیا دونالدسون، نویسنده‌ی کتاب‌های کودکان و نوجوانان و صاحب مقام افتخاری ادبیات کودک و نوجوان بریتانیا، فهرستی از کتاب‌های نمایشی موردعلاقه‌اش تهیه کرده است و به بچه‌ها توصیه می‌کند با اجرای نمایش از روی کتاب لذت مطالعه را دوچندان کنند. «جولیا دونالدسون» درباره‌ی اهمیت درام و نمایش در زمان کودکی‌اش صحبت کرد و گفت: «با سابقه‌ای که من در, ...ادامه مطلب

پذیرفتن و دوست داشتن زیبایی های دوران بارداری به خودتان بستگی دارد، به همین دلیل بهتر است در دوران بارداری به زیبایی های بدنتان توجه کنید و پذیرای این تغییرات باشید. شاید مرور 10 دلیل زیر بتواند به شما کمک کند تا عمیقا به بدن خود در دوران بارداری عشق بورزید.1. برای پوشیدن شلوارهای گشاد و راحت مثل شلوار یوگا، بهانه دارید. در دوران بارداری نباید از پوشیدن لباس های راحت خجالت بکشید. به استقبال شلوار جین فاق بلند، شلوار مخصوص یوگا و شلوارهای نخی چسبان بروید.2. سینه های شما در حال بزرگ شدن هستند. می توانید تا پایان دوران بارداری از داشتن سینه های بزرگ و زیبا لذت ببرید.3. روابط زناشویی در دوران بارداری. بد نیست به شما یادآوری کنیم که در دوران بارداری جریان خون بیشتری در بدن شما وجود دارد و این جریان اضافی خون می تواند منجر به این شود که احساس شما در این دوران شدیدتر باشد. روابط زناشویی در دوران بارداری می تواند بسیار لذت بخش باشد.4. خبری از عادت ماهانه نیست. با شروع بارداری برای مدت 9 ماه خبری از عادت ماهانه نیست. مطمئنا برای همه زنان داشتن فرصتی برای استراحت بسیار دلپذیر خواهد بود.5. نیازی به جلوگیری از بارداری نیست. در حال حاضر شما صاحب فرزند هستید و در 9 ماه آینده لازم نیست نگران مسائل مرتبط با جلوگیری از بارداری باشید و یا اینکه به این فکر کنید که عادت ماهانه شما به دلیل بارداری دیر , ...ادامه مطلب

محققان در مطالعه ای به تاثیر شکلات در بهبود عملکرد جنینی و کاهش خطر مشکلات بارداری پی بردند.مصرف شکلات در بارداریمحققان موسسه پزشکی مادر جنین SMFM واقع در واشنگتن با انجام مطالعه ای به ارزیابی تاثیر شکلات حاوی مقدار بالای فلاوانول پرداختند. محققان این موسسه، ۱۲۹ زن باردار بین هفته ۱۱ و ۱۷ بارداری را به طور تصادفی به دو گروه برای مصرف شکلات با فلاوانول بالا و شکلات با فلاوانول پایین تقسیم نمودند.در مجموع روزانه ۳۰ گرم شکلات به مدت ۱۲ هفته توسط این زنان مصرف شد و وضعیت آنها تا زمان زایمان تحت نظر بود. در این مدت مشکلات ناشی از بارداری، فشار خون بالا مربوط به بارداری، وزن جنین، و وزن هنگام تولد نوزاد هم ارزیابی شد.نتایج نشان داد: هیچ تفاوتی در زمینه مشکلات ناشی از بارداری، فشار خون بالا مربوط به بارداری، وزن جفت، و وزن هنگام تولد نوزاد در بین دو گروه وجود نداشت. شاخص داپلر عروق رحمی هم در هر دو گروه بهبود قابل توجهی یافته بود.تاثیر مثبتی بر جفت و رشد جنینبه گفته «امانوئل بوجالد»، یکی از محققین این پژوهش، این مطالعه نشان می دهد که شکلات تاثیر مثبتی بر جفت و رشد جنین دارد و تاثیرات آن صرفاً به خاطر میزان فلاوانول موجود در آن نیست.از این رو محققان در پایان این مطالعه، زنان باردار را به مصرف شکلات تشویق می نمایند. , ...ادامه مطلب

لوبیای سیاه به دلایل زیادی برای زنان باردار مفید است و یک غذای بسیار خوب محسوب می شود. لوبیای سیاه سرشار از اسیدفولیک بوده که زن باردار در دوران رشد جنینش بسیار به آن نیاز دارد. دریافت مقدار کافی از این ماده مغذی مهم، بهترین راه پیشگیری از بروز نقص در کانال عصبی (NTD) مانند اسپینا بیفیدا است که می تواند پیامدهای جدی برای جنین به همراه داشته باشد و به دلیل این که لوبیا فیبر بالایی دارد، می تواند به کاهش مشکل یبوست که اغلب زنان باردار به خاطر تغییرات فیزیکی و هورمونی با آن مواجهند کمک نماید. , ...ادامه مطلب

محققان سوئدی موفق به ساخت ابزاری شده اند که می تواند مایع آمنیوتیک را درجریان زایمان های سزارین جمع آوری کند.مایع آمنیوتیک مایع محافظ اطراف جنین و یک منبع غنی از سلول های بنیادی است که درجریان زایمان از بین می رود.پایگاه اینترنتی ساینس دیلی، مدارک در حال افزایشی وجود دارد که نشان می دهند مایع آمنیوتیک منبع با ارزشی از مواد بیولوژیکی از جمله سلول های بنیادی با پتانسیل استفاده در سلول درمانی و پزشکی ترمیمی است.اکنون گروهی از محققان و پزشکان بیمارستان لوند سوئد یک روش چند مر حله ای برای جمع آوری مایع آمنیوتیک ابداع کرده اند که شامل یک ابزار منحصر به فرد جمع آوری و روش های جدید جمع آوری سلول و پردازش است. این روش اجازه می دهد که مایع آمنیوتیک به گونه ای بی خطر جمع آوری شود.این روش جدید در تلفیق با زایمان های سزارین که دوره جنینی کاملی دارند مورد استفاده قرار می گیرد و از آنجایی که هر سال میلیون ها جراحی سزارین در جهان صورت می گیرد، بنابراین پتانسیل استفاده از ذخیره بهره برداری نشده از سلول های بنیادی و مولکول های با ارزش زیست فعال را در مایع اطراف جنین میسر می سازد.این ابزار جمع آوری که با پلاستیک های زیست خنثی و فناوری های چاپ سه بعدی ساخته شده است امکان جمع آوری ملایم و استریل حجم زیادی از مایع آمنیوتیک را فراهم می کند.محققان نشان دادند که با استفاده از این دستگاه می توان تا یک لیتر , ...ادامه مطلب

به شما انرژی بیشتری خواهد دادحاملگی موجب از دست دادن انرژی بدن شما می شود، اما تمرینهای منظم ورزشی، مانند پیاده روی سریع، شما را قادر خواهد ساخت که فعالیتهای روزانه خود را انجام دهید. ورزش، سیستم قلبی- عروقی شما را تقویت خواهد کرد، در نتیجه شما به سادگی خسته نخواهید شد. با عضلات قوی و کشیده، شما به تلاش کمتری برای انجام فعالیتهای روزمره خود از قبیل خرید یا ملاقاتهای کاری نیاز خواهید داشت.به شما کمک می کند تا برای مرحله دشوار زایمان آماده شویداین نتیجه را به خوبی خواهید دید، هر چه وضعیت بدنی بهتری داشته باشید، قویتر خواهید بود و بهتر از عهده زایمان برخواهید آمد. زایمان مشابه با دویدن در دوی ماراتن است؛ به استقامت، اراده و توجه نیاز دارد. فعالیت فیزیکی در دوران حاملگی، آمادگی خوبی برای مرحله سخت زایمان است. بعلاوه، برخی محققان نشان داده اند که جنین خانمهایی که در دوران حاملگی ورزش می کرده اند، مراحل دشوار زایمان را بهتر از سایر خانمها تحمل می کنند.ناراحتیهای حاملگی را کاهش می دهدورزش و تمرین موجب تقویت و کشیده شدن عضلات شما می شود، که به شما کمک خواهد کرد تا بهتر از عهده دردها و ناراحتیهای دوران حاملگی برآیید. حرکتهای کششی دردهای پشت و کمر را کاهش می دهد، پیاده روی موجب بهبود گردش خون و شنا موجب تقویت عضلات شکمی می شوند.افسردگیهای دوران حاملگی را از بین می بردحاملگی را می توان یک تمر, ...ادامه مطلب

تاکنون فواید زیادی در مورد اثرات شیردهی در سلامت کودکان شنیده‌ایم. اما باید گفت: شیردهی، فواید بی‌نظیری سودی هم برای سلامتی جسمی و روحی خود مادران عزیز دارد. از جمله می‌توان به موارد زیر اشاره نمود. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت زندگی آنلاین می‌خوانیم.۱۰ سودی که از دوران شیردهی نصیب مادران می‌شود۱. کاهش کم‌خونی: یکی از اولین اثرات شیردهی که تقریبا بلافاصله بعد از زایمان آغاز می‌شود، این است که کودک شروع به مکیدن سینه مادر می‌کند و هورمون اکسی‌توسین در بدن مادر بالا می‌رود.خود هورمون بسیار مهم اکسی‌توسین باعث می‌شود که خونریزی بعد از زایمان کاهش پیدا کند.این باعث می‌شود که به تدریج آنمی و کم‌خونی هم در بدن مادر کاهش پیدا کند و نیاز به قرص آهن و مکمل‌های قوی در مادر کم شود.این اثر کاهش آنمی بعدا هم ادامه دارد، زیرا مادری که به کودکش شیر می‌دهد، پریودش کمتر اتفاق می‌افتد یا اگر اتفاق بیفتد، نسبت به خانم‌هایی که به بچه شیر نمی‌دهند، با خونریزی کمتری است.۲. کاهش سرطان سینه: اثر شیردهی در ممانعت از سرطان سینه در قبل از یائسگی، مساله‌ای ثابت شده است و در مقالات متعددی در این مورد بحث شده است.۳. کاهش سرطان تخمدان: اثر مفید دیگر شیردهی، ممانعت از سرطان تخمدان در درازمدت است که اثر خود را با کاهش اوولاسیون و تخمک‌گذاری‌های مکرر نشان می‌دهد.۴. کاهش پوکی استخوان: شیردهی به کاهش ریتم, ...ادامه مطلب

آیا نوزاد شما خوردن غذاهای جامد را شروع کرده است و بیش از هشت یا نه ماهه است؟ آیا می خواهید دیگر از غذاهای سالم همچون مغز دانه ها هم در رژیم غذایی نوزاد خود استفاده کنید؟ خوب، اگر پاسخ اتان بله است، از شما دعوت می کنیم مقاله ما را تا انتها بخوانید:بادام به خاطر ارزش تغذیه ای بالایی که دارد، بسیار مشهور است. این مقاله به شما کمک خواهد کرد تا در مورد مزیت ها و فواید بادام و شیر بادام بیشتر بدایند.بادام چیست ؟بادام به دو شکل وجود دارد: بادام شیرین و بادام تلخ. بادام شیرین نسبت به بادام تلخ مشهور تر است. روغن بادام، عصاره ای از بادام های شیرین است. بادام تلخ نیز برخلاف اسمش تلخ نیست و می توانید به راحتی آن را مصرف کنید.ارزش تغذیه ای بادام در هر 100 گرم :-انرژی : 575 کیلو کالری و یا 29%-کربوهیدرات : 21.67 گرم یا 16%-پروتئین : 21.22 گرم یا 38%-کل چربی : 49.42 گرم یا 165 %-کلسترول : 0 میلی گرم-فیبر غذایی : 12.20 گرم و یا 30%ویتامین ها-فولات : 50 µg-نیاسین : 3.385 میلی گرم-ریبوفلاوین : 1.014 میلی گرم-تیامین : 0.211میلی گرم-ویتامین A: 1 IU-ویتامین ث : 0 میلی گرم-ویتامین ای : 26 میلی گرمالکترولیت ها-سدیم : 1 میلی گرم-پتاسیم : 705 میلی گرماملاح معدنی :-کلسیم : 264 میلی گرم-مس : 0996 میلی گرم-آهن : 3.72 میلی گرم-منیزیم: 268 میلی گرم-منگنز: 2.285 میلی گرم-فسفر: 484 میلی گرم-سلنیوم : 2.5 µg, ...ادامه مطلب

 میوه "به" برای درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله عفونت‌های روده‌، ورم حاد روده، اسهال مخصوصا از نوع خونی، سوزش مجاری ادراری، تنگی نفس، سردردهای مزمن و التهاب‌های مختلف مفید است.در منابع روایی نیز به خواص متعدد "به" و لزوم مصرف آن تاکید فراوانی شده است از جمله حضرت امیرالمومنین(ع) فرمودند: "خوردن به، قوه‌ای برای قلب ضعیف‌، معده را پاک، ترسو را شجاع و فرزند را زیبا می‌کند."(تحف‌العقول ص 101)در ادامه به برخی از خواص "به" اشاره شده است:ـ با خوردن به، عرق بدن خوشبو می‌شودـ بهتر است خانم‌های باردار برای جلوگیری از سقط جنین به مصرف کنندـ علاوه بر گوشت به، دانه آن نیز برای التهاب‌ دستگاه گوارش و مخاط‌ها، سرفه‌های خشک، سینه درد، تب و گرفتگی صدا تاثیر زیادی داردـ میوه به تاثیر مثبتی بر فکر و ذهن,بارداری، ...ادامه مطلب