نی‌ نی‌ بان

کودکان 7 تا 10 ساله به انرژی و مواد مغذی زیادی نیاز دارند زیرا آن ها همواره در حال رشد هستند. مقدار انرژی غذا و نوشیدنی ها هم بر حسب کیلوژول (KJ) و هم کیلو کالری (Kcal) که همان میزان “کالری” است ، اندازه گیری می شود. کمیته مشورتی علمی تغذیه میانگین انرژی مورد نیاز برای کودکان 7 تا 10 ساله را به این صورت تخمین زده است: سن پسر دختر 7 6900 کیلو ژول یا 1649 کیلو کالری 6400 کیلوژول یا 1530 کیلو کالری 8 7300 کیلوژول یا 17459 کیلو کالری 6800 کیلوژول یا 1625 کیلو کالری 9 7700 کیلوژول یا 1840 کیلو کالری 7200 کیلوژول یا 1721 کیلو کالری 10 8500 کیلوژول یا 2032 کیلو کالری 8100 کیلوژول یا 1936 کیلو کالری اما این آمار و ارقام میانگین انرژی لازم هستند و کودکان بسته به عوامل متعددی مثل این که از نظر فیزیکی چه قدر فعالیت دارند، به مقدار کم تر یا بیشتری از انرژی نیاز دارند. با این که توجه به مقدار انرژی که فرزندتان نیاز دارد، مهم است، اما باید تغذیه سالم و رژیم متعادلی در نظر گرفته شود. دانلود کنید: ۳ تا از بهترین کتاب های رایگان آموزش تغذیه کودکان  رژیم غذایی متعادل و سالم یک رژیم سالم و متعادل برای کودکان 7 تا 10 ساله باید شامل موارد زیر باشد: حداقل 5 سهم از میوه و سبزیجات مختلف برای هر روز وعده های غذایی شامل غذاهای نشاسته دار مثل سیب زمینی ، نان، پاستا و برنج (در صورت امکان از انواع غلات کامل استفاده شود ) مقداری شیر و محصولات لبنی ( نوع کم چرب را تهیه کنید ) مواد غذایی که منابع غنی پروتئین هستند مثل گوشت ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و عدس. حواس تان باشد که کودک تان غذا های بیش از حد شیرین یا چربی مثل شیرینی جات، کیک، بیسکوئیت نخورد یا نوشیدنی ها قندی گازدار ننوشد. ای, ...ادامه مطلب

شیردهی فواید بسیار زیادی دارد و به خاطر همین؛ خیلی از خانم ها دوست دارند که خودشان به فرزندشان شیر بدهند؛ اما شاید شنیده باشید که این موضوع باعث لاغر شدن مادر می شود. در این مقاله با ما همراه باشید تا در مورد آن با شما صحبت کنیم و اطلاعات مفیدی را در اختیارتان قرار دهیم. از لحاظ تکنیکی و فنی می‌ توا, ...ادامه مطلب

آبغوره یا همان آب میوه نارس انگور، خواص بسیاری را برای سلامتی به همراه دارد که برای این منظور مطالعه مقاله خواص آبغوره را به شما پیشنهاد می کنیم. این روزها یکی از بحث های پرطرفدار و روزمره اغلب افرا, ...ادامه مطلب

ممکن است شما یک رژیم غذایی را با امید شروع کرده باشید اما در میانه راه با شکست مواجه شوید،باید بدانید این شما نیستید که شکست خورده اید بلکه رژیم غذایی که گرفته اید، شکست خورده است. اغلب رژیم هایی غذا, ...ادامه مطلب

متفورمین دارویی است که برای درمان افراد مبتلا به دیابت نوع 2 طراحی شده است. متفورمین را افراد مبتلا به پیش دیابت نیز می توانند به عنوان پیشگیری کننده استفاده کنند. متفورمین یک داروی محبوب است چون به خوبی کار می کند، عوارض جانبی کمی دارد و هزینه اش نیز آنچنان بالا نیست.در کنار دیابت، متفورمین نشان داده می تواند مزایایی برای سندروم تخمدان پلی کیستیک نیز داشته باشد. دلیل اصلی بروز سندروم تخمدان پلی کیستیک مشخص نیست و این بیماری، یک عدم تعادل هورمونی در خانم ها است که می تواند شامل بی نظمی در قاعدگی، کیست در تخمدان ها و هورمون آندروژن اضافی شود.یکی از عوارض جانبی معمول دریافت متفورمین، کاهش وزن است. کاهش وزن معمولا برای کاهش خطر دیابت نوع 2 مطلوب است و به همین دلیل متفورمین برای کاهش و کنترل دیابت نوع 2 مفید است.چون کاهش وزن می تواند نتیجه خوردن متفورمین باشد، آیا همه می توانند از آن برای کاهش وزن استفاده کنند؟آیا متفورمین برای استفاده بی خطر است؟کمی اما نه به صورت کامل. تحقیقات نشان داده متفورمین برای درمان مشکل اضافه وزن در افراد چاق، بی خطر است. با این حال شاید دریافت متفورمین برای همه انتخاب مناسبی نباشد، مخصوصا آنهایی که اضافه وزنشان آنچنان بالا نیست.مطلع کردن پزشکتان قبل از دریافت هرگونه دارویی ضروری است.متفورمین چگونه عمل می کند؟متفورمین در سال 1950 به عنوان داروی ضد دیابت , ...ادامه مطلب

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: آیا با وزن ۵۲ و قد ۱۶۵ می توانم برای بارداری اقدام کنم؟ من ۲۲ ساله هستم.پاسخ دکتر مریم الماسی، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی:باید برای بررسی دقیق به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا سطح شاخص توده بدنی (BMI) در بدن شما اندازه گیری شود. در صورتیکه در دسته لاغر و خیلی لاغر قرار بگیرید لازم است با یک تغذیه مناسب وزن خود را تاحدی بالا برده و سپس اقدام به بارداری کنید. ادامه روند وزن گیری را نیز با شروع بارداری و در طی آن تکمیل کنید. بارداری با وزن خیلی کم ریسک فاکتورهایی برای شما ایجاد خواهد کرد که لازم است قبل از اقدام این کمبود وزن جبران شود. ,بارداری، ...ادامه مطلب

اکنون که نوزادتان به دنیا آمده است، باید به چیزهای فراوانی فکر کنید: چه هنگامی به او شیر بدهید، اگر گریه کرد چه کنید و البته اینکه چگونه وزن اضافی‌ای که هنگام بارداری به دست آورده‌اید، کاهش دهید. اگر بارداری‌تان را با وزن طبیعی شروع و هنگام بارداری 12 تا 17 کیلوگرم وزن اضافه کرده باشید، احتمالا اگر مراقب خورد و خوراکتان باشید و وزش کنید، پس از چند ماه به وزن پیش از بارداری‌ بازخواهیدگشت.اما اگر پی,لاغری,بارداری،,توصیه ...ادامه مطلب

دکتر عسگری متخصص تغذیه  به توصیه هایی برای لاغری بعد از بارداری اشاره کرد و افزود: برای کاهش وزن بعد از بارداری حداقل ۹ ماه زمان نیاز است پس باید صبر پیشه کرد.وی افزود: در این زمینه رژیم های سخت را کنار گذشته و می توان خودتان را از غذاهایی مورد علاقه تان محروم کرده و کم کم این کار را انجام دهید و ال,لاغری,بارداری،,چقدر,زمان,لازمه؟ ...ادامه مطلب

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: با سلام. من و همسرم هر دو 24 سال سن داریم و الان 6 ماه است که عروسی کردیم. من 40 کیلو وزنم است با قد 160، به متخصص تغذیه مراجعه کردم که برایم چکاپ کامل نوشتند ولی هیچ مشکلی نداشتم. حتی کم خونی هم در حد بسیار جزیی داشتم. ولی در عین حال گفتند که سوء تغذیه دارم و وزن نرمالم باید ب, ...ادامه مطلب

داشتن اضافه وزن زیاد، می‌تواند بر باروری مردان تاثیر بسیاری داشته باشد. هم‌چنین کمبود وزن نیز بر کاهش باروری مردان تاثیرگذار است. بنابراین اگر قصد دارید سال آینده یا چند سال آینده بچه‌دار شوید، خوردن غذای سالم و ورزش منظم می‌تواند باروری شما را تقویت نماید. اضافه وزن داشتن اضافه وزن در باروری مردان, ...ادامه مطلب

در اینجا ترفندها و تغییراتی در سبک زندگی را به شما معرفی می‌کنیم که باعث کاهش وزن در مدتی بسیار کوتاه می‌شوند. با روش های متعددی می توان در کوتاه ترین زمان ممکن به اندام دلخواه مورد نظر دست یافت.ترفند 1: قبل از غذا خوردن آب بنوشیدآب کالری ندارد و نوشیدن 1 یا 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن باعث می‌شود به‌سرعت احساس سیری کنید. این کار از پرخوری جلوگیری می‌کند و به بدن شما آب کافی می‌رساند.ترفند 2: حرکت کردن را فراموش نکنیدلازم نیست که چندین ساعت به باشگاه ورزشی بروید یا به شدت ورزش کنید تا وزن کم کنید. شما می‌توانید هر روز با انجام دادن کارهای بسیار ساده کا,لاغری بعد از زایمان,لاغری بعد از زایمان نی نی سایت,لاغری بعد از سزارین,لاغری بعد از سرماخوردگی,لاغری بعد از زایمان سزارین,لاغری بعد از بارداری,لاغری بعد از زایمان طبیعی,لاغري بعد از سزارين,لاغری بعد از شیردهی,لاغری بعد از حاملگی ...ادامه مطلب

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من و همسرم مدتی است برای بارداری اقدام می‎کنیم اما موفق نشده‎ایم. تمام آزمایشات را داده‎ایم اما مشکلی نبوده است. می‎خواهم بادکش را امتحان کنم. تاثیری دارد؟پاسخ دکتر مهرداد کریمی مدرس دانشگاه:موارد استفاده از بادكش در طب‌سنتي بسيار متعدد و يكي از رايج‌ترين درما‌ن‌هايي است كه انجام مي‌شود. معروف‌ترين مورد استفاده بادكش تسكين درد است اما بادكش براي درمان بيماري‌هاي گوناگون مثل خونريزي‌هاي رحمي، بواسير يا قطع شدن پريود و درمان کمکی واريس، تجمع ماده لمفاوي در يك عضو و... هم استفاده می‎شود. از جمله ديگر بيماري‌هايي كه به ,تاثیر بادکش در بارداری,تاثیر بادکش در تنبلی تخمدان,تاثیر بادکش در لاغری شکم,تاثیر بادکش در افزایش قد,تاثیر بادکش در لاغری,تاثیر بادکش در دیسک کمر,تاثیر بادکش در نازایی,تاثير بادكش در لاغري,تاثیر بادکش در تخمدان,تاثیر بادکش در لاغری موضعی ...ادامه مطلب

سوال مخاطب نی‌نی‌بان:من ۲۸ سابه کیست پی سی او دارم اقدام به بارداری کردم دکتر کفته خودت لاغرکن منم وزنم کم کردم ولی  قبل از لاغری حدود یک سال است که پریود هام خیلی کم ودر لکه بینی به رنگ قهوای تیره وبا وجود لاغرشدنم همبن گونه است و روند بهبودی ندارم حتی دران حد که ماه پیش با امپول چند روز لکه بینی داشتم لطفا کمکم کنید قرار ای وی اف انجام دهم ولی باوجود لاغرشدن پیشرفتی احساس نمی کنم.پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی:دوست عزیز لاغر شدن جزئی از درمان است، باید لاغر شوید و در کنار ورزش دارو هم مصرف کنید. اگر با هر دو اینها متخصص به ا,لاغری برای بارداری,لاغری برای باردار شدن,رژیم لاغری برای بارداری,رژیم لاغری برای زنان باردار,رژیم لاغری برای دوران بارداری,رژیم لاغری برای زن باردار,رزیم لاغری برای زنان باردار ...ادامه مطلب