نی‌ نی‌ بان

اختلالات اضطرابی هم مثل بقیه مشکلات پزشکی، معمولا مزمن هستند مگر این که درست درمان شوند. بیشتر بچه ها متوجه می شوند که برای کنترل و غلبه بر اضطراب نیاز به کمک دارند. چند روش درمانی اثبات شده و موثر علمی برای کودکان مبتلا به اختلالات اضطرابی وجود دارد . دو روشی که بیشتر به کودکان کمک می کند، درمان شناختی – رفتاری و دارو درمانی است. حتما بخوانید: علایم و راههای جدید درمان اضطراب های خفیف و شدید در کودکان کدامند؟ پزشک یا درمانگر ممکن است یک یا ترکیبی از این متد ها را برای کودک تجویز کند. هیچ روش درمانی خاصی نیست که همه کودکان از آن جواب بگیرند. ممکن است یک کودک بهتر یا زودتر از یک کودک دیگر به یک روش خاص پاسخ دهد. درمان شناختی – رفتاری (CBT) درمان شناختی رفتاری یا CBT نوعی گفتگو درمانی است که از نظر علمی در درمان اختلالات اضطرابی موثر شناخته شده است . CBT مهارت ها و تکنیک هایی را به فرزند شما می آموزد که می تواند از آن ها برای کاهش اضطرابش استفاده کند. فرزند شما یاد خواهد گرفت که الگو ها و رفتار های منفی گرایانه را شناسایی کرده و با الگو های مثبت جایگزین کند. علاوه بر این یاد خواهد گرفت که افکار واقع بینانه را از غیر واقعی جدا کند و برای تمرین چیز هایی که در طول درمان آموزش می بیند ، “تکلیف” به او داده می شود. این ها تکنیک هایی هستند که کودک شما می تواند بلافاصله و در سال های آینده از آن ها استفاده کند. مطلب کاربردی: افسردگی در کودکان ابتدایی و عوارض آن را بشناسید (دیدگاه فوق تخصص) درمانگر برای این که مطمئن شود کودک در خانه و مدرسه این تکنیک ها را پیاده سازی می کند، می تواند با والدین همکاری کند. علاوه بر این می تواند کل خانواده را در مورد این که چه طور م, ...ادامه مطلب

سلامت دهان و دندان، رسیدگی به دندان‌های پوسیده و اصلاح طرح لبخند برای افراد در سنین مختلف از اهمیت بسیاری برخوردار است. اهمیت این مسئله در کودکان بسیار بیشتر از افراد بالغ است. انجام مراقبت‌های بهداشتی و رسیدگی به سلامت دهان و دندان کودکان باید از همان رویش اولین دندان‌های شیری آغاز شود. حتما بخوانید: معرفی بهترین خمیردندان ها برای کودکان بسیاری از والدین تصور می‌کنند چون دندان‌های شیری در سنین کودکی می‌توانند و جای خود را به دندان‌های دائمی می‌دهند، نیازی به رسیدگی ندارند‌. در حالی که سلامت این دندان‌ها به شدت در سلامت جسمی کودک موثر است و کودکان باید از سنین شش ماهگی تا شش سالگی به صورت مرتب توسط دندانپزشک کودکان ویزیت شوند. سلامت دندان‌های شیری تا قبل از افتادن سلامت فک و دندان‌های دائمی را نیز تأمین می‌کند. متاسفانه والدین با این تفکر که دندان شیری بالاخره یک روز جای خود را به دندان دائمی می‌دهد، از نگهداری و رعایت بهداشت دهان و دندان کودکان خود غافل هستند‌ و در نتیجه دندان‌های دائمی فرزند آن‌ها با ناهنجاری‌های مختلفی رشد می‌کند و به ارتودنسی نیاز دارد. هزینه ارتودنسی نیز روز به روز در حال افزایش است. با مراجعه زودهنگام می‌توان هزینه‌های دندانپزشکی  کودک را کاهش داد. در این نوشتار قصد داریم به بررسی موانع و مخالفت‌های کودک برای مراجعه به دندانپزشک متخصص کودکان بپردازیم و درباره لزوم معاینه دندان کودکان توسط دندانپزشک کودک صحبت کنیم و در ادامه پنج راهکار برای کاهش ترس و حفظ خونسردی و آرامش کودک در مطب دندانپزشکی را توضیح دهیم. اهمیت رعایت بهداشت دهان و دندان کودک سلامت دندان‌های شیری کودک فراتر از آنچه که تصور می‌کنید، حائز اهمیت است. همانطور که گفتیم تکامل دندان‌های دائم, ...ادامه مطلب

ترس از تاریکی، هیولای داخل کمد و ترس های خیلی معمولی قبل از خواب، جزء اتفاقات رایجی هستند که اغلب بچه ‌ها در سنین پایین، آن را تجربه می‌ کنند اما شما به عنوان بزرگ تر، یک فرد راهنما یا والدین، چگونه باید این ترس ها را مدیریت کنید تا خوابِ کودک به هم نریزد و از لحاظ روحی آرام باشد؟ 12 راهکار موثر   حتما بخوانید: حرکت کودکان در خواب: علت و روشهای ساده درمان در منزل علاوه بر ویدیوی بالا راهکارهای زیر را حتما بخوانید. در این قسمت راهکار هایی را به شما معرفی می کنیم که می‌ تواند به ترس شبانه کودک غلبه کرده و باعث آرامش بیشتر در او شود. کودک تان از چه چیزی می ترسد؟ اول باید ببینید که کودک شما از چه چیزی می ترسد. به حرف های کودک تان گوش دهید، از او سوال بپرسید و اجازه دهید که راحت حرفش را بزند و بگوید که هنگام خواب از چه چیزی می ترسد. ترس های او را مسخره نکنید. شاید برای شما بامزه و خنده دار به نظر برسد اما برای او واقعی است. وسط حرف هایش نپرید و اجازه دهید که راحت ترسش را بیان کند. به دنبال به هم زدن دنیای خیالی او نباشید . این که بخواهید خیلی صریح و مستقیم دنیای خیالی کودک تان را خراب کنید، برعکس عمل می کند و به کودک این پیام را ارسال می کند که آن دنیا واقعی است و شما می خواهید او را گول بزنید و همین باعث می شود که هنگام خواب، حس امنیت و راحتی نداشته باشد. امنیت کودک را ارزیابی کنید . اگر کودک تان جدا از شما می خوابد، حتماً باید خیال او را راحت کنید و بعد به سراغ جای خواب خودتان بروید. مهربان باشید و قاطعانه رفتار کنید. اگر کودکتان شما را صدا کرد، سریع هول نشوید و از او بپرسید که چه اتفاقی افتاده است. به او اطمینان دهید که همه چیز عالی و اوکی است و او در امنیت کامل به سر می, ...ادامه مطلب

چند ماهی است که اخبار مربوط به بیماری کوئید 19 در صدر اخبار های دنیا قرار گرفته است. متاسفانه اخبار ضد و نقیضی در رابطه با این بیماری شنیده میشود و اطلاعات کاملی در رابطه با رفتار این ویروس، نحوه درم, ...ادامه مطلب

کرونا ویروس عامل بیماری جدید و شایع کوئید – 19 است. این ویروس به مجموعه ای از ویروس ها گفته می شود که عامل بیماری های مختلفی هستند، این ویروس می تواند از یک سرماخوردگی ساده تا عامل بیماری های خ, ...ادامه مطلب

در حالت طبیعی زمانی که چیزی وارد واژن مانند یک تامپون یا آلت تناسلی می شود ، به عضلات واژن وی ، فشار می آورد ولی منعطف بوده و دخول صورت می گیرد اما زمانی که عضلات باز نشود ، دچار اسپاسم می شود که می ت, ...ادامه مطلب

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: قصد باردار,ی مجدد دارم بعداز ۴سال دکتر زنان رفتم گفتن مشکلی ندارم اما الان خیلی استرس دارم احساس میکنم باردار نمیشم روز دهم هرماه هم پریودم الان نمیدونم تخمگذازیم چندم میشه و روز , ...ادامه مطلب

          سردرگمی در انتخاب همسر و ترس از افزایش سن مشاوره ازدواجسلام تشکر از کانال خوب تنظیم خانواده، دختری هستم 28 ساله ، خوشبختانه موقعیتهای خوبی برای ازدواج سر راهم قرار میگیرند اما موقع تصمیم گیری همیشه مردد هستم و به خودم میگم نکنه در آینده پشیمون بشم و بخاط همین تا الان موقعیتهامو رد کردم نمیدونم چکار کنم و سنمم داره بالاتر میره اصلا وقتی بهش فکر میکنم هم استرس بهم دست میده ممنون میشم راهنماییم کنید پاسخ از علی مجد( محقق و پژوهشگر) درود و تقدیم احترام،آنچه شما در سوال خود مطرح کردید ، در اکثر خانم ها مصداق دارد ، از آ«جایی که آقایان در کشور ما پیشنهاد دهنده هستند معمولا کمتر دچار چنین وضعیتی هستند ، چرا که خانم ها نمیدانند آیا نفر بعدی که به آ«ها پیشنهاد میدهد موقعیت بهتری خواهد بود یا بدتر، معمولا هر چه سن خانم ها بالاتر برود دامنه انتخابهای آنان محدود تر میشود که این مسئله در مورد آقایان آنچنان مصداق ندارد حتی گاها میتواند بر عکس باشد و با افزایش سن دامنه انتخابهایشان گسترده تر شود ( موقعیت بهتر،جا افتاده تر و ... ) ،  بنا بر این شما باید زمانی که به فکر ازدواج هستید،با باید به یک خودشناسی رسیده باشید ، در ابتدا باید تکلیفتان با خودتان روشن باشد ، خودتان را بشناسید ، من کی هستم چند سالمه چه خصوصیات, ...ادامه مطلب

مواد غذایی برای کاهش استرس یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود، هورمون مرتبط با این عارضه یعنی کورتیزول را کاهش دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. آووکادو و کاهش استرس:  یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون بالا، مصرف آووکادو است. این میوه غنی از پتاسیم است به گونه ای که یک نیمه آووکادو بیش از یک موز پتاسیم دارد. این میوه یک انتخاب خوب برای زمانی است که استرس در شما ولع مصرف خوراکی های چرب را ایجاد کرده است. آووکادو البته سرشار از چربی و کالری است و باید در مصرف آن مراقب باشید. بادام و کاهش استرس:  ویتامین های گروه ب موجود در این خوراکی باعث می شود در برابر حملات استرس و علائم افسردگی انعطاف پذیرتر باشید. ویتامینEموجود در بادام نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. سبزیجات خام و کاهش استرس:  خوردن کرفس یا هویج به دفع تنش های استرسی کمک فراوانی می کند. شیر و کاهش استرس: تحقیقات نشان می دهد که کلسیم منجر به کاهش نوسانات خلقی و اضطراب می شود. کربوهیدرات های پیچیده و کاهش استرس:  این نوع کربوهیدرات ها منجر به افزایش سطح سروتونین می شوند؛ منبع ثابت شیمیایی که منجر به ایجاد احساس خوب می شود. نان های سبوس دار، ماکارونی و غلات صبحانه بعلاوه بلغور جو شامل این کربوهیدرات ها هستند که منجر به تثبیت سطح , ...ادامه مطلب

استرس بر باروری اثر می‌گذارد. یک بررسی اخیر نشان داد که زنان با میزان بالای آلفا- آمیلاز، آنزیمی که با استرس ارتباط دارد، سخت‌تر باردار می‌شوند. نمونه‌های بزاق گرفته‌ شده از ۲۷۴ زن در طول شش چرخه قاعدگی (یا تا زمانی که باردار شده بودند) نشان داد که افرادی که بالاترین میزان این آنزیم را در اولین دوره قاعدگی داشتند نسبت به زنانی که کمترین میزان این آنزیم را داشتند، با احتمال ۱۲ درصد کمتر باردار شده بودند. نکته جالب‌تر این بود که زنانی که در این بررسی شرکت داشتند،‌ سابقه قبلی ناباروری نداشتند. همه این زنان یا در حال طراحی برای باردار شدن بودند یا از سه ماه قبل برای باردار شدن تلاش می‌کردند.اگر شما تحت استرس قرار گیرید و نتوانید به سرعت باردار شوید،‌ خود این مسئله باعث استرس بیشتر شما می‌شود. خود درمان ناباروری ممکن است استرس‌زا باشد،‌ به اضافه اینکه عدم یقین بیشتری را در زن از لحاظ بارداری ایجاد کند. اگر استرس بتواند بر احتمال لقاح اثر بگذارد،‌ کنترل آن ممکن است این احتمال را افزایش دهد. در شرایط استرس‌زا،‌ کورتیزول، مانند آدرنالین، شدت سوخت و ساز را افزایش می‌دهد؛ و فشار خون را در حد بالایی نگه می‌‌دارد، باعث اضافه وزن می‌شود، و به مشکلات بهداشتی دیگری نیز می‌انجامد.روانشناسان توصیه می‌کنند زوج‌ها مانند روزهای اول آشنایی‌شان عمل کنند. در طول هفته زمانی برای تفریح مثلا رفتن به سینما ب, ...ادامه مطلب

کودکان نیز همچون بزرگترها تحت فشارها و استرس‌های گوناگونی در طول روز قرار می‌گیرند. اختلافات خانوادگی، ترس‌ها و اضطراب‌های دوران کودکی، رقابت با دوستان، آشفتگی‌های فکری – هیجانی و روابط نابسامان بین اعضای خانواده از جمله تنش‌هایی هستند که می‌توانند بر ذهن و روان کودکان تاثیر منفی بگذارند.آنها نیز همچون پدر و مادرشان نیاز به آموزش روش‌های خویشتن‌داری، کنترل تنفس، آرام سازی عضلانی و خودآگاهی درونی دارند.یکی از روش‌هایی که موجب فشارهای روزانه بر کودکان می‌شود، یادگیری تمرین‌های یوگاست. کودک در حال رشد می‌تواند با فرا گرفتن تمرین‌های یوگا، قرار گرفتن در وضعیت ثابت و بدون تنش را تجربه کند.از آنجا که کودکان توان بیان مشکلات و ناراحتی خود را ندارند و نمی‌توانند به‌والدین و نزدیکانشان بفهمانند که چرا رفتار ناسازگارانه دارند، باید روشی را برای خلیۀ هیجانی به‌آنان آموخت که همواره از شدت هیجان و احساسات منفی آنان بکاهد.به‌همین دلیل توصیه می‌شود که کودکان نیز سعی کنند با انجام دادن تکنیک‌های هماهنگ سازی ذهن و جسم، به‌تعادل بیشتر قوای درونی و توانایی روبه‌رو شدن با شرایط سخت زندگی برسند.آثار مثبت یوگاتمرینهای یوگا به‌تعادل بین جسم و ذهن کمک می‌کند. از طریق اجرای تکنیک‌های یوگا می‌توان هرگونه فقدان تعادل و ناهماهنگی بین اعضای مختلف بدن را برطرف کرد. این ناهماهنگی‌ها جنبه‌های متفاوتی دارند، , ...ادامه مطلب

سوال مخاطب نی نی بان: من در هفته 29بارداری، سوار وسایل بازی شهربازی شدم  و خیلی ترسیدم. ممکنه برای جنینم به خاطر ترس من، مشکلی پیش آمده باشه؟پاسخ دکتر سارا میرزا جانی، متخصص زنان و زایمان:مشکلی پیش نمی آید اما شما باید توجه داشته باشید که استرس ها ازجمله در مورد شما که ناشی از ترس بوده است، می تواند روی فشار خون مادر تاثیر بگذارد و به جنین نیز منتقل شود. پس سعی کنید بارداری خود را در آرامش سپری کنید. , ...ادامه مطلب

چرا جوانان ایرانی انقدر استرس دارند آن چه این روزها بیش از همه موجب نگرانی خانواده ها و مسوولان ذیربط شده است، افزایش استرس و شیوع اختلالات روانی در جامعه جوان و در میان دانشجویان و دانش آموزان است که کمتر مورد توجه قرار گرفته است. در همین را, ...ادامه مطلب

دوران بارداری یکی از زمانهایی است که زنان باردار را دستخوش تغییرات زیادی می کند. یکی از این تغییرات ،تغییرات خلق و خو ، بروز افسردگی و استرس در دوران بارداری میباشد . تمامی این تغییرات ناشی از بالا رفتن سطح هورمونهای بارداری در بدن زنان باردار میباشد,بارداری ...ادامه مطلب

بسیاری از بچه ها به خاطر تصوراتی که از پزشکان دارند یا تجربه های قبلی شان ، از آنها میترسند. اگر کودکتان از دکترها می ترسند ، شاید فکر کنید که نباید به او بگویید که به مطب پزشک می روید ، اما این کار نیز اشکالات خاص خودش را دارد.شما با این کار ، کودکت, ...ادامه مطلب