سفر در بارداری

سفر در دوران بارداری ضرر خاصی ندارد اگر مادر بایدها و نبایدهایی را رعایت کند . در طول سفر خانم باردار باید از عواملی که بیماریزا هستند و سلامت بارداری را به خطر می اندازند دوری کند . به هر حال سفر در بارداری آدابی دارد که اگر رعایت شود هیچ خطری در پی ندارد . بهتر است برای سفر در دوران بارداری از پزشک اجازه بگیرید چرا که سفر در بارداری به سن بارداری ، بیماریهای زمینه ای مادر ، وزن جنین و مادر ، مشکلات جنین بستگی دارد . در این مقاله نی نی ناش سفر در دوران بارداری را تشریح کرده ایم. در ادامه همراه ما باشید.

زمان مناسب برای سفر در بارداری

بهترین زمان برای سفر در دوران بارداری از هفته ی ۱۶ تا ۲۴ بارداریست چرا که در سه ماه اول بارداری احتمال سقط جنین بالاست و مادر با تهوع و استفراغ درگیر است . در سه ماهه ی سوم نیز به دلیل سنگین بودن مادر و خطر سقط جنین سفر توصیه نمی شود . پس سفر در بارداری اصولا در سه ماه دوم مشکلی ندارد . به هر حال بهتر است خانم باردار قبل از رفتن به سفر با پزشک خود مشورت کند .

خوراکیهای قابل استفاده در سفر در دوران بارداری

دوران بارداری دوران حساسیست که باید با رعایت موارد مختلف آن را به سلامت طی کرد . این موضوع در رابطه با خوراکیها به موضوع مهمی تبدیل می شود خصوصا در سفر چرا که در سفر بی توجهی به این موضوع می تواند خطرات زیادی را به دنبال بیاورد . مواردی که باید رعایت شود به شرح زیر می باشد :

۰ آب بسته بندی شده بنوشید . مصرف آب چشمه و رودخانه و غیر بسته بندی خطر ابتلا به بیماری وبا را افزایش می دهد . پس سعی شود از آبهایی که با بسته بندی استاندارد و دارای تاییدیه بهداشت هستند استفاده شود .

۰ یخهای فله ای استفاده نکنید . ممکن است این یخ ها آلوده باشند .

۰ به میزان کافی آب بنوشید . نوشیدن آب موجب هیدراته شدن بدن و جلوگیری از کم آبی آن می شود که برای جنین خطرات زیادی دارد .

۰ شیر و لبنیات و آبمیوه های پاستوریزه استفاده کنید چون این مواد اگر به صورت غیرپاستوریزه استفاده شوند سبب ایجاد تب مالت می شوند .

۰ میوه ها و سبزیجات ضدعفونی شوند . در غیر این صورت سبب ایجاد بیماری وبا می شود . حتی میوه های روی درخت ممکن است حاوی سموم و آفت کش ها باشند بنابراین میوه ها را از روی درخت نچینید .

۰ غذاها را خودتان بپزید . تا حتی الامکان سعی کنید از رستورانهای بین راهی استفاده نکنید و از فرآورده های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس پرهیز کنید .

بیشتر بخوانید : خواب در بارداری

فعالیتهای خطرناک در سفرهای دوران بارداری

بعضی از فعالیتها و تفریحات برای مادر باردار خطرناک است و بهتر است انجام ندهد .

۰ شنا در رودخانه ممنوع

آب رودخانه ها ممکن است حاوی میکروب باشد و این برای مادر و جنین به شدت مضر است .

۰ رفتن به حوضچه های آب گرم ممنوع

حوضچه های آب گرم برای جنین خطرناک است .

۰ ورزش های آبی ممنوع

استفاده از وسایلی مانند قایق و جت اسکی و دیگر موارد در بارداری ممنوع است چون باعث پرتاب شدن یا ضربه خوردن به شکم وجود دارد .

۰ اسب و شتر سواری ممنوع

به دلیل ضربه ها و سقوط از اسب و شتر خانم باردار نباید سوار آنها شود .

۰ پیاده روی کنید

اصولا پیاده روی به هضم بهتر غذا و گردش خون کمک زیادی می کند .

حیوانات در سفر

به طور کلی در طول بارداری بهتر است با حیوانات تماس نداشته باشید چون ممکن است آنها حامل بیماریهایی باشند که به انسان انتقال می دهند مثلا گازگرفتن سگ ، گربه ، موش ، گرگ و خفاش خطر انتقال هاری را به همراه دارند . هاری زندگی مادر و جنین را به خطر می اندازد . نکته ی دیگر این است که به خاک تا حد امکان دست نزنید . خاک محل مدفوع حیوانات است مثلا مدفوع گربه حاوی انگل توکسوپلاسموز است که در خاک انجام می دهد یا مدفوع سگ که حاوی انگل کیست هیدات است و برای جنین خطر مرگ را به دنبال خواهد داشت .

وسایل ضروری در سفر

در طول سفر خانم باردار باید وسایل ضروری را همراه خود داشته باشد . دفترچه ی بیمه یکی از این وسایل است چون ممکن است در طول سفر نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشد . آخرین نسخه ی پزشک و آزمایش انجام شده را به همراه داشته باشد . لباس مناسب آب و هوای مقصد را همراه داشته باشد . داروها و مکمل ها نباید فراموش شوند .

مواردی که در سفر باید رعایت شود .

• خودداری از سفر به مناطقی که بیماریهای منتقله وجود دارد .

• قبل از سفر کردن با پزشک خود مشورت کنید .

• همراه داشتن مدارک بارداری

• نشستن طولانی در سفر

در صورت نشستن طولانی بودن لخته در وریدهای پا یا دیگر نقاط بدن ظاهر می شود . ممکن است این لخته ها کنده شود و به سمت ریه برود در اینصورت وضعیت خطرناکی ایجاد می شود که به آن آمبولی ریه گفته می شود . از نشانه های این وضعیت قرمزی پوست و تورم پا می باشد که در صورت عدم تحرک و نشستن طولانی مدت در سفر ایجاد می شود .

• همراه داشتن داروها و مکملها .

• ماساژ پاها و راه رفتن دوره‌ای

برای تعدیل خطرات خوردن آب و نوشیدنیها ، ماساژ پاها و راه رفتن های دوره ای توصیه می شود .

نکته

در صورت بروز موارد زیر به اورژانس مراجعه شود :

خونریزی واژینال ، درد شکم و لگن ، تهوع و استفراغ شدید ، ورم دست و پا ، سردی بدن و…

بیشتر بخوانید : ماساژ در بارداری

بهترین وسیله برای سفر در بارداری

با توجه به وضعیت مادر و جنین پزشک بهترین وسیله برای سفر در بارداری را توصیه می کند اما بهتر است در طول دوران بارداری به دلیل به وجود آمدن مشکلات زیاد مسافرت صورت نگیرد . مزایا و مشکلات سفر با وسیله های نقلیه را شرح می دهیم .

مسافرت با ماشین

استفاده از ماشین شخصی به دلیل وجود خطرات جاده ای و طولانی ماندن در ماشین چندان توصیه نمی شود اما چون می توان در زمانهای مختلف پیاده شد و قدم زد با ماشین هم با رعایت مسایل گفته شده می توان مسافرت کرد .

مسافرت با قطار

گفته شده قطار بهترین وسیله برای سفر در بارداری است چرا که به راحتی می توان در راهروهای آن قدم زد و همچنین تصادف کمتری دارد اما از معایب آن تکانه هاییست که در هنگام حرکت ایجاد می کند .

مسافرت با کشتی

در حالت معمولی سفر با کشتی تهوع و دریازدگی را ایجاد می کند . در هنگام بارداری سفر با کشتی این حالات را چند برابر می کند توصیه می شود اگر دریازده می شوید با کشتی سفر نکنید .

مسافرت با اتوبوس

وسایل نقلیه عمومی برای سفر در بارداری اصلا توصیه نمی شود چون هر یک ساعت باید پیاده شوید و تغئیر حالت بدهید و در مسافرت با اتوبوس این امکان برای شما وجود ندارد .

مسافرت با هواپیما

در سه ماهه ی دوم می توانید با هواپیما مسافرت کنید اما در ماههای دیگر بهتر است با پزشک مشورت کنید . سفر با هواپیما در دوران بارداری باعث چند برابر شدن تهوع و ترومبوز وریدی شود . در خطوط هوایی که تجهیزات و پزشکی وجود ندارد به خانمهای باردار اجازه ی پرواز داده نمی شود خصوصا در زنانی که بالای ۳۷ هفته و تک قلو باردار هستند و نیز زنانی که دو یا چندقلو باردار هستند و بالای ۳۴ هفته هستند چون در این زمانها ممکن است خانم باردار دچار پارگی کیسه آب ، نشت مایع آمنیوتیک و و زایمان زودرس شود .

تغذیه در سفر بارداری

در دوران بارداری تغذیه از اهمیت خاطی برخواردار است اما در طول سفر این قضیه اهمیت بیشتری پیدا خواهد کرد . بهتر است نکاتی در این زمینه را با هم مرور کنیم .

۰ سعی کنید از اب بسته بندی شده استفاده کنید

آب چشمه و رودخانه ها ممکن است آلوده باشند .  آب شیر هم بهتر است جوشیده و سرد شود سپس مصرف شود .

۰ نوشیدن روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب

برای زنان باردار توصیه شده و در سفر حتما باید رعایت شود . کم آبی باعث ایجاد خطر برای جنین خواهد شد .

۰ میوه ها حتما بدون پوست مصرف شوند و سبزیجات ضدعفونی شوند .

۰ انواع گوشت خوب پخته شوند . شیر و لبنیات پاستوریزه مصرف شوند .

تفریحات در سفر

تفریحات و ورزشهای آبی بهتر است انجام نشوند چون آب ممکن است به عفونت آلوده باشد و این برای جنین و مادر خطرناک است . حتی اسب سواری و شترسواری هم به دلیل ضربه به شکم و پرت شدن نباید انجام شود .

سخن آخر

مهمترین چیز در دوران بارداری ، تغذیه مناسب ، تحرک کافی و خواب راحت است . به همین دلیل بهتر است از سفر در بارداری خودداری شود تا این دوران به بهترین نحو سپری شود .