نی‌ نی‌ بان

شاید تا به حال به گوش شما هم خورده باشد که شنا یکی از بهترین ورزشها در دوران بارداری است. موقع شنا کردن تقریبا تمام عضلات شما درگیر می شوند و این ورزش مفید هیچ تاثیر منفی و بدی روی مفاصل شما نمی گذارد. از همه بهتر اینکه شنا ورزش گرانقیمتی هم نیست. از آنجایی که بارداری باعث می شود هر روز احساس سنگینی بیشتری کنید، غوطه ور شدن در آب احساس سبکی و بی وزنی لذت بخشی به شما می دهد. خب، حالا اگر درباره دمای آب، مواد شیمیایی موجود در آب استخرها و نحوه شروع شنا در دوران بارداری سوالاتی دارید ما اینجا هستیم تا با راهنمای جامع و کامل امروزمان جواب همه سوالاتتان را بدهیم. پیاده روی در بارداری خوب است یا بد؟ 4 نکته مهم آیا شنا کردن در دوران بارداری بی خطر است؟ برای اکثر خانمها شنا کردن در دوران بارداری هیچ مشکلی به وجود نمی آورد و کاملا بیخطر است. چرا شنا در دوران بارداری بی خطر است؟ شنا ورش کم فشاری محسوب می شود. موقع شنا کردن، آب هیچ فشاری به بدن شما وارد نمی کند و در نتیجه مفاصل شما هیچ آسیبی نمی بینند. این نکته در دوران بارداری خیلی مهم است، چون امکان صدمه دیدن مفاصل شما در این دوران بالا می رود. به لطف وجود هورمون آرامبخش دوران بارداری یعنی ریلکسین (relaxin) که باعث می شود رباط های شما شکم در حال بزرگ شدنتان را سرجای خودش نگه دارد، مفاصلتان وزن دوران بارداری را متحمل می شوند. شنا ورزشی برای تمام بدن است شنا روی تمام اندامهای شما از جمله بازوها، پاها، شکم، شانه ها و تمام قسمتهای دیگر بدنتان کار می کند. چه بهتر که بعد از شنا تمرینات کششی هم انجام بدهید. مراقبت از پوست در بارداری (12 نکته ساده و لازم) شنا تورم را کاهش می دهد تحقیقات نشان می دهند که شنا کردن باعث کاهش ورم بارداری و احتباس , ...ادامه مطلب

کمال گرایی یا Perfectionism انتخاب استاندارد غیر قابل باور برای زندگی است. این دسته از افراد فکر می کنند، کاری که انجام می دهند هرگز به اندازه کافی خوب نیست. برخی افراد به اشتباه معتقدند كه کمال گرای, ...ادامه مطلب

بیماری هموروئید از شایع ترین بیماری های ناحیه مقعدی است، این عارضه دردناک به حدی شیوع پیدا کرده است که تقریباً از هر دو نفر یک نفر به آن مبتلا است. این عارضه موجب تورم و گشاد شدن عروق مقعدی می گردد و, ...ادامه مطلب

به فرزندتان بیاموزید که چگونه مدیریت زمان داشته باشد. وقتی تکلیفی به او داده می شود، کنار او بنشینید و مراحل اصلی یک پروژه را فهرست کنید. بعد، محدوده ای زمانی برای هر مرحله و تاریخی برای تکمیل پروژه ت, ...ادامه مطلب

خروپف صدایی زمخت یا خشن است که وقتی جریان هوا از بافتهای گلو عبور می کند، ایجاد می شود و باعث می شود که بافت ها هنگام نفس کشیدن لرزش داشته باشند. تقریباً همه افراد تا حدودی هنگام خواب خروپف می کنند، , ...ادامه مطلب

سل از جمله بیماری های عفونی و خطرناکی است که سالیانه تعدادی زیادی از جمعیت جهان را به کام مرگ میکشاند، هر ساله در حدود 9 میلیون نفر به سل مبتلا می شوند و از این آمار دست کم 3 میلیون نفر از آنها در سا, ...ادامه مطلب

مشاهده لباس ها و رختخواب خیس شب هنگام یکی از صحنه های آشنا در بسیاری از خانه ها به شمار می رود که شاید نگرانی شما و خجالت فرزندتان را برانگیخته باشد، اما باید بگوییم شب ادراری مشکل رایجی است که بخشی , ...ادامه مطلب

دندان درآوردن نوزادان یکی از مراحل تکمیل فرآیند، رشد در آنها است. این مرحله از رشد کودک شما ممکن است کمی آزار دهنده باشد و نوزاد شما را بی قرار کند. اما والدین باید ضمن حفظ آرامش و تعادل اعصاب به کود, ...ادامه مطلب

تیروئید غده ای در قسمت جلویی گلو می باشد که از طریق ترشح هورمون های T3 ( تری یدوتیرونین ) و T4 (تیروکسین)، متابولیسم و ذخیره انرژی در بدن را کنترل می نماید. این غده ممکن است با اختلالاتی مواجه شود که, ...ادامه مطلب

ممکن است در مسیر تربیت کودک دچار م, ...ادامه مطلب

آبغوره از غوره یا همان آب انگور کال و ترش به دست می آید،غوره حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ث بوده و مصرف آن خواص شگفت انگیزی را برای بدن به همراه دارد. آبغوره طعمی ترش و خاصیت سردی و قابضی دارد. این چ, ...ادامه مطلب

راه های اشتباه برای شناخت قبل از ا, ...ادامه مطلب

کم خونی یکی از مشکلاتی است که به سراغ بسیاری از افراد می رود. اتفاقی که در کم خونی رخ می دهد این است که تعداد گلبول های قرمز خون از حد طبیعی خود کمتر می شود یا میزان هموگلوبین خون کاهش می یابد. زنان , ...ادامه مطلب

بیماری مقاربتی یا عفونت های منتقله از راه جنسی دسته ای شایع از بیماری ها است که منحصراً راه انتقال آنها، برقراری رابطه جنسی می باشد. رابطه جنسی که باعث انتقال این بیماری می شود شامل برقراری رابطه های, ...ادامه مطلب

کم خونی یا آنمی یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد را درگیر می کند. کم خونی فقر آهن شایع ترین نوع کم خونی است، این نوع از کم خونی معمولاً در اثر تغذیه نادرست، آسیب های شدید، زایمان و … , ...ادامه مطلب